ព័ត៌មានដើម្បីជួយលោកអ្នក និងក្រុមគ្រួសារអ្នកក្នុងការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃដោយសុភមង្គល និងសុខភាពល្អ
អាចហៅផងដែរថា អ៊ិនកូវី ២០១៩ ឬវីរុសកូរ៉ូណាថ្មី ២០១៩
ពាក្យថា “មេរោគកូរ៉ូណា” ផ្សំឡើងមកពីពាក្យ “មេរោគ” និង “កូរ៉ូណា” ដែលជាភាសាឡាតាំងមានន័យថា “កម្រងផ្កា ឬមកុដ”។ គេអាចកំណត់លក្ខណ:សម្គាល់របស់មេរោគនេះបានតាមរយ:បន្លាស្រួចៗព័ទ្ធជុំវិញនៅលើផ្ទៃខាងក្រៅរបស់វា ហើយមេរោគនេះស្ថិតនៅក្នុងក្រុមគ្រួសារមេរោគដ៏ធំមួយដែលអាចបង្កជំងឺដល់មនុស្ស និងសត្វបាន។ មេរោគមួយចំនួននៃគ្រួសារមេរោគកូរ៉ូណា អាចបង្កឱ្យមនុស្សមានរោគផ្លូវដង្ហើមពីជំងឺផ្ដាសាយធម្មតារហូតដល់ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនទៀត ដូចជាជំងឺរោគសញ្ញាផ្លូវដង្ហើមម៊ឺស (MERS) និងជំងឺរោគសញ្ញាផ្លូវដង្ហើមសារ (SARS)។
មេរោគដែលគេរកឃើញថ្មីបំផុតមួយនៅក្នុងគ្រួសារមេរោគកូរ៉ូណា គឺត្រូវបានគេដឹងថាបង្កឱ្យមានជំងឺកូវីដ១៩ ដែលជាជំងឺមួយប៉ះពាល់ដល់សួត និងផ្លូវដង្ហើមរបស់មនុស្ស។ មេរោគនេះអាចរីករាលដាលជាចម្បងតាមរយៈតំណក់ទឹកមាត់ នៅពេលអ្នកដែលឆ្លងជំងឺនិយាយ ក្អក ឬកណ្ដាស់។
ការឆ្លងមេរោគកូរ៉ូណាភាគច្រើននឹងអាចបង្កទៅជាជំងឺផ្លូវដង្ហើមដែលមានលក្ខណ:ស្រាល និងមធ្យម ហើយអាចជាសះស្បើយឡើងវិញដោយមិនចាំបាច់ត្រូវការទទួលការព្យាបាលពិសេសពីមន្ទីរពេទ្យឡើយ។ រោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺកូវីដ១៩ គឺគ្រុនក្តៅ ក្អកស្ងួត និងអស់កម្លាំង។ អ្នកជំងឺខ្លះក៏អាចមានអាការៈឈឺចុកចាប់រាងកាយ តឹងច្រមុះ ឈឺបំពង់ក ឬរាកផងដែរ។ រោគសញ្ញាទាំងនេះភាគច្រើនមានលក្ខណ:ស្រាល ហើយលេចចេញបន្តិចម្តងៗ។ មនុស្សខ្លះទៀតដែលឆ្លងមេរោគនេះ លេចចេញតែរោគសញ្ញាស្រាលប៉ុណ្ណោះ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បុគ្គលគ្រប់រូបសុទ្ធតែអាចធ្លាក់ខ្លួនឈឺធ្ងន់ដោយសារការឆ្លងជំងឺកូវីដ១៩ ជាពិសេសទៅទៀតនោះ សូម្បីតែអ្នកដែលមានរោគសញ្ញាស្រាលក៏អាចចម្លងមេរោគនេះទៅអ្នកដទៃបានយ៉ាងរហ័សផងដែរ។ ដូច្នេះ មនុស្សគ្រប់វ័យទាំងអស់ដែលមានអាការ:គ្រុនក្តៅ ក្អក និងពិបាកដកដង្ហើម គួរតែស្វែងរកការធ្វើតេស្ដ និងការព្យាបាលជាបន្ទាន់។
ដូចគ្នាទៅនឹងជំងឺផ្លូវដង្ហើមផ្សេងៗដូចជាជំងឺផ្ដាសាយធំ ឬផ្ដាសាយទូទៅ ការចាត់វិធានការទៅលើសុខុមាលភាពសាធារណៈពិតជាមានសារសំខាន់ណាស់ក្នុងការបន្ថយការរីករាលដាលនៃជំងឺកូវីដ១៩ ហើយវិធានការទាំងនេះរួមមាន៖
រហូតមកដល់ពេលនេះ យើងពុំទាន់មានវ៉ាក់សាំងការពារ ហើយក៏ពុំមានថ្នាំព្យាបាលមេរោគនេះឱ្យជាសះស្បើយនៅឡើយនោះទេ។ អ្នកឆ្លងដែលមានអាការៈស្រាល គឺអាចសម្រាកព្យាបាលដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះបាន ហើយចំណែកឯអ្នកឆ្លងដែលមានអាការៈធ្ងន់ធ្ងរ ត្រូវសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីទទួលការថែទាំ និងការសង្គ្រោះជីវិតចាំបាច់រហូតដល់អាចជាសះស្បើយឡើងវិញ។ អ្នកជំងឺដែលមានអាការៈធ្ងន់ធ្ងរភាគច្រើនអាចជាសះស្បើយ ដោយសារការយកចិត្តទុកដាក់ថែទាំចាំបាច់បែបនេះពីមន្ទីរពេទ្យ។
វ៉ាក់សាំងការពារ និងថ្នាំដែលមានសក្ដានុពលមួយចំនួនក្នុងការព្យាបាលជំងឺកូវីដ១៩ គឺកំពុងត្រូវបានគេធ្វើការស្រាវជ្រាវនៅឡើយ។ វ៉ាក់សាំង និងថ្នាំទាំងនោះកំពុងត្រូវបានគេសាកល្បងប្រើប្រាស់នៅបណ្តាប្រទេសជាច្រើន ហើយអង្គការពិភពលោកមួយចំនួនដូចជាអង្គការសុខភាពពិភពលោក ក៏កំពុងសម្របសម្រួលកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដល់ការបង្កើតវ៉ាក់សាំង និងថ្នាំព្យាបាលជំងឺកូវីដ១៩ នេះផងដែរ៕
ការស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់មុននឹងសម្រេចចិត្តប្រើប្រាស់ផលិតផលឬ អាហារបំប៉នសុខភាព អាចជួយអ្នកជ្រើសរើសផលិតផល ដែលមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ខាតបង់ពេលវេលា និង ប្រាក់កាសរបស់អ្នក។
ការរៀបចំដាក់កាកសំណល់ថ្មពិលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ជាទម្លាប់ថ្មី ដែលយើងគួរអនុវត្តដើម្បីសុវត្ថិភាពក្រុមគ្រួសារ និងបរិស្ថានជុំវិញខ្លួនអ្នក។
ការបំបៅដោះកូន គឺជាជម្រើសមួយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពទារក និងម្តាយ។ ជារៀងរាល់ឆ្នាំ សប្តាហ៍នៃការបំបៅកូនដោយទឹកម្តាយត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅទូទាំងពិភពលោក នៅដើមខែសីហា ចាប់ពីថ្ងៃទី ១ ដល់ថ្ងៃទី ៧ ខែសីហាដើម្បីផ្សព្វផ្សាយការយល់ដឹងអំពីសារៈសំខាន់ និងតម្រូវការរបស់វា។
បន្ទាប់ពីបានចំណាយពេលជាងមួយទសវត្សរ៍ នៅក្នុងការបង្កើតទីផ្សារអនាម័យនៅតាមទីជនបទ ពេលវេលានៃការបញ្ចប់ប្រតិបត្តិការរបស់អង្គការក្នុងស្រុកមួយនេះ បានមកដល់ហើយ។
មានមនុស្សមិនតិចនាក់ទេ ដែលកើតទុក្ខព្រួយ គេងមិនលក់ នឿយហត់ ដោយសារការរាតត្បាតជាសកល របស់ជំងឺកូវីដ១៩។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា ការកើតទុក្ខមានដំណាក់កាល និងការវិវត្តន៍របស់វា? ហើយតើយើងអាចរៀនបានអ្វីខ្លះ ពេលដែលយើងដឹងពីដំណាក់កាលនៃទុក្ខព្រួយរបស់ខ្លួនយើងផ្ទាល់?
អារម្មណ៍មួយដែលវិលវល់ និងគ្មានផែនការច្បាស់លាស់សម្រាប់ថ្ងៃខាងមុខ អាចធ្វើឱ្យអ្នកមិនសប្បាយចិត្ត ហត់នឿយនឹងជីវិត ជាពិសេសប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផ្ទាល់តែម្តង។
ការធ្វើការពីផ្ទះអាចជារឿងដែលស្ដាប់ទៅងាយស្រួល ប៉ុន្តែអ្វីដែលជាបញ្ហាចោទនោះ គឺមិនមែនមនុស្សទាំងអស់គ្នា គ្រប់គ្រងពេលវេលាបានល្អនោះទេ។
Stress និង Burnout ជាអាការៈពីរខុសគ្នា ដែលតែងតែមានភាពយល់ច្រឡំ ក្នុងចំណោមមនុស្សទូទៅថា វាមានឥទ្ធិពលប្រហែលគ្នា តែការពិត burnout ជាអាការៈមួយខុសដាច់ពី stress ធម្មតា។
ជាមួយនឹងការងារដែលរវល់ពេញមួយថ្ងៃ រាងកាយនិងខួរក្បាលរបស់យើង ប្រាកដជាត្រូវការការបន្ធូរអារម្មណ៍ និងសម្រាកយកកម្លាំង ទាំងកាយ និងចិត្តមកវិញ។
ការស្គាល់ពីខ្លូនឯង អាចផ្តល់គុណសម្បត្តិជាច្រើនដល់ខ្លួនអ្នក។ ក្នុងនោះដែរ វាអាចជួយបន្ធូរបន្ថយភាពស្មុគស្មាញ និងស្ត្រេសបាន ពីព្រោះនៅពេលដែលអ្នកស្គាល់ពីអារម្មណ៍ខ្លួនឯង អ្នកអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបានល្អជាងមុន។ ភាគច្រើននៃបញ្ហា អាចបណ្តាលមកពីកត្តាក្រៅខ្លួន និងក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកផ្ទាល់តែម្តង។
តើអ្វីទៅជាពែងរដូវ? តើអ្នកគួរដឹងអ្វីខ្លះ មុនពេលចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់?
តើអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង ធុញថប់ និងមិនដឹងថាគួរចាប់ផ្ដើមធ្វើអ្វីមុននោះទេ ដោយសារ ការប្រែប្រួលដោយស្ថានភាពដោយមិនមានភាពប្រាកដប្រជា នៅមជ្ឈដ្ឋានជុំវិញខ្លួនអ្នក នាពេលថ្មីៗនេះ?
This post is also available in:
EN
